高血压病人吃什么水果能降压

高血压病人可以适量吃香蕉、猕猴桃、蓝莓、苹果、橙子等水果，有助于辅助控制血压。这些水果富含钾、膳食纤维和抗氧化物质，对心血管健康有益。

1、香蕉

香蕉富含钾元素，钾能帮助平衡体内钠含量，减轻血管压力。每100克香蕉约含358毫克钾，适合高血压患者作为加餐食用。但肾功能不全者需控制摄入量。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，一个猕猴桃可提供每日所需维生素C的71%。其含有的猕猴桃碱具有轻度降压作用，建议每日食用1-2个。

3、蓝莓

蓝莓中的花青素具有抗氧化和抗炎特性，能改善血管内皮功能。研究显示每日食用蓝莓可能使收缩压降低5-10毫米汞柱。可搭配酸奶或燕麦食用。

4、苹果

苹果皮含有的槲皮素能促进一氧化氮生成，帮助血管舒张。建议连皮食用中等大小苹果，每日1个为宜。苹果中的果胶还能帮助降低胆固醇吸收。

5、橙子

橙子富含柑橘黄酮和维生素C，这些成分能增强血管弹性。一个中等橙子约含62毫克维生素C，建议选择新鲜橙子而非果汁，以避免糖分过量摄入。

高血压患者食用水果时要注意控制总量，建议每日水果摄入量控制在200-350克，分2-3次食用。避免与降压药物同时服用葡萄柚及其制品，以免影响药效。保持饮食均衡的同时，要配合规律运动、控制钠盐摄入、定期监测血压等综合管理措施。若血压控制不理想，应及时就医调整治疗方案。