孕期可以吃鱼吗

孕期一般是可以吃鱼的，鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，有助于胎儿发育。

鱼类是孕期重要的营养来源，其含有的DHA有助于胎儿脑神经和视力发育，优质蛋白可促进母体组织修复，铁元素能预防妊娠期贫血。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，每周食用2-3次，每次100-150克。烹饪时需彻底加热至鱼肉变白且无透明部分，避免生食或半生食。部分深海鱼如金枪鱼、剑鱼等汞含量较高，应控制摄入频率。若既往有鱼类过敏史或出现皮疹、呕吐等不适，应立即停止食用并就医。

孕期饮食需注意营养均衡，除鱼类外还应搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白质来源，同时保证新鲜蔬菜水果的摄入。避免高盐、高糖及油炸食品，烹饪方式以清蒸、水煮为主。建议定期进行产检，根据医生指导补充叶酸、钙剂等营养素，保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于维持健康妊娠状态。