孕期可以吃鱼肉吗

孕期一般是可以吃鱼肉的，有助于补充优质蛋白和必需脂肪酸，但需注意选择低汞鱼类并控制食用量。

鱼肉富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和维生素D，对胎儿神经系统发育和孕妇营养均衡有积极作用。建议优先选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等低汞鱼类，每周摄入量控制在200-300克。烹饪时应彻底煮熟，避免生食或半生食，防止寄生虫感染。部分深海鱼如金枪鱼、鲨鱼等可能含汞量较高，长期过量摄入可能影响胎儿发育，需减少食用频率。若孕妇对鱼类过敏或存在特殊医嘱限制，应避免食用。

孕期饮食需注重多样化，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白质来源，同时保证新鲜蔬菜水果摄入。建议采用清蒸、炖煮等低油烹饪方式，避免油炸或重口味加工。若食用后出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止进食并咨询医生。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整膳食计划。