褪黑素的功效与作用是什么

褪黑素是松果体分泌的一种激素，其作用与功效是改善睡眠、调节内分泌、提高免疫力、抗氧化作用。

1、改善睡眠：褪黑素的分泌通常在夜晚增加，帮助人体缩短入睡时间和维持睡眠质量，有利于控制人体的睡觉时间和清醒周期，调节日夜节律。如果有失眠、睡眠质量差等问题，可以遵医嘱补充褪黑素。

2、调节内分泌：褪黑素与促肾上腺皮质激素的分泌有关，还会调节促性腺激素的分泌，所以其对于调节身体内分泌有作用，如果体内的褪黑素分泌不足，可能会导致人体内分泌失调，进而出现烦躁、易怒、月经失调等症状。

3、提高免疫力：褪黑素会参与免疫细胞的合成，所以其对于调节免疫力也有积极作用。如果身体分泌褪黑素的能力下降，人体抵抗力可能会降低，更容易受到外界病原体感染。

4、抗氧化作用：褪黑素还具有抗氧化的作用，有助于减少自由基的损害，能够保护细胞免受氧化应激的伤害，有助于维持身体的健康。

需要注意的是，过多摄入褪黑素可能会刺激胃肠道，还可能影响女性排卵功能。如果身体出现不适，应当在医生的指导下补充褪黑素，以免错用后影响健康。