褪黑素片的副作用是什么

褪黑素片可能引起头痛、嗜睡、头晕等副作用，少数情况下会出现胃肠不适或情绪波动。

服用褪黑素片后部分人群会出现短暂性头痛，可能与激素调节引起的血管收缩有关。嗜睡是褪黑素最常见的作用之一，但过量服用可能导致白天持续困倦。头晕通常发生在初次服用或剂量调整阶段，与体内褪黑素水平骤变相关。胃肠不适表现为轻微恶心或腹部不适，建议餐后服用以减轻刺激。情绪波动如焦虑或抑郁感虽少见，但长期使用需监测精神状态。

建议从最低有效剂量开始服用，避免与咖啡因或酒精同服。服用期间注意观察身体反应，出现持续不适应及时就医。保持规律作息有助于减少褪黑素依赖，睡前1小时服用效果最佳。日常可通过调节光照、避免夜间蓝光暴露等非药物方式改善睡眠。