褪黑素的副作用是什么

褪黑素可能引起头痛、嗜睡、胃肠不适等副作用，长期过量服用可能影响内分泌功能。褪黑素是松果体分泌的调节睡眠的激素，主要用于改善睡眠障碍，但使用不当可能导致不良反应。

1、头痛

部分人群服用褪黑素后可能出现轻度头痛，这与激素水平波动有关。头痛通常表现为太阳穴或前额胀痛，持续时间较短。若头痛持续加重，建议停用并咨询医生。临床常用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解症状，但不可自行联合用药。

2、嗜睡

褪黑素可能引起白天嗜睡或昏沉感，尤其剂量超过3毫克时更明显。这与药物半衰期较长有关，可能影响日间工作注意力。建议避免驾驶或操作精密仪器，必要时可改用缓释型褪黑素片。伴随头晕症状时可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片调节。

3、胃肠不适

服用褪黑素可能出现恶心、腹部隐痛等胃肠反应，与药物刺激胃肠黏膜有关。建议餐后服用以减少刺激，症状持续者可改用褪黑素口腔崩解片。严重时可配合铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，但需与褪黑素间隔2小时服用。

4、内分泌紊乱

长期大剂量使用可能抑制自身褪黑素分泌，导致昼夜节律失调。表现为睡眠质量反跳性下降、月经周期紊乱等。建议连续使用不超过3个月，必要时监测性激素六项。合并甲状腺功能异常者需慎用左甲状腺素钠片等药物。

5、情绪波动

少数敏感人群可能出现焦虑、易怒等情绪变化，与激素影响神经递质有关。抑郁症患者使用前应评估风险，避免与氟西汀胶囊等抗抑郁药相互作用。建议从最低剂量0.5毫克开始，睡前配合冥想缓解症状。

使用褪黑素期间应避免饮酒或饮用浓茶咖啡，保持规律作息有助于减少药物依赖。建议睡前1小时服用，配合遮光窗帘、白噪音等非药物助眠方式。若出现心悸、皮疹等过敏反应需立即停药就医。特殊人群如孕妇、自身免疫疾病患者使用前必须咨询专科医生。