孕妇能吃开心果吗

孕妇一般是可以吃开心果的，适量食用有助于补充营养。

开心果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质如钾、镁等，有助于胎儿神经系统发育和孕妇心血管健康。其膳食纤维含量较高，可缓解孕期便秘。但需注意开心果热量较高，每日建议摄入量控制在15-20克，避免过量导致体重增长过快。部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试观察反应。选择原味无添加的开心果更安全，避免盐焗或糖渍产品增加妊娠高血压或妊娠糖尿病风险。

孕期饮食需保持多样化，开心果可作为健康零食少量补充，但不宜替代正餐营养。建议搭配新鲜水果蔬菜和全谷物，保证铁、叶酸等关键营养素摄入。注意食物保存避免霉变，食用前检查是否有变质迹象。规律产检监测体重和血糖指标，若出现过敏症状如皮肤瘙痒、呼吸困难等需立即就医。保持适度运动和充足休息，维持均衡饮食结构对母婴健康更为重要。