骨质增生的注意事项是什么

骨质增生患者需注意避免关节过度负重、控制体重、适度运动、防寒保暖及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，科学管理可延缓病情进展。

1、避免关节负重

减少爬楼梯、提重物等行为，选择坐便器替代蹲厕。长期关节超负荷会加速软骨磨损，诱发骨刺形成。必要时使用拐杖或护膝分散压力。

2、控制体重

BMI超过24需减重，每减轻1公斤体重可降低膝关节4倍负荷。建议采用低升糖指数饮食，如燕麦、全麦面包搭配优质蛋白。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日30-40分钟。太极拳可增强关节稳定性，水中浮力运动能缓解关节压力。

4、防寒保暖

寒冷刺激会导致关节周围肌肉痉挛，加重疼痛。冬季佩戴护膝，睡前可用40℃热毛巾热敷15分钟改善循环。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，监测骨赘生长情况。若出现夜间静息痛或关节畸形需及时就诊。

日常可补充富含钙质的低脂牛奶、豆制品，配合维生素D3促进钙吸收。避免长期保持同一姿势，每小时活动关节5分钟。疼痛发作期可采用脉冲射频治疗等物理疗法，急性期可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片等药物。建立疼痛日记记录症状变化，参加病友互助小组获取心理支持。