早上喝凉牛奶可以吗

早上可以喝凉牛奶，但需根据个人胃肠功能决定。凉牛奶可能刺激胃肠黏膜，乳糖不耐受者可能出现腹胀腹泻。

健康人群饮用凉牛奶通常不会引起不适，低温不会破坏牛奶中的蛋白质和钙质等营养成分。冷藏牛奶需注意保质期，开封后应尽快饮用避免细菌滋生。乳糖不耐受人群饮用凉牛奶可能加重腹泻症状，因低温延缓乳糖酶活性。胃肠功能较弱者空腹饮用凉牛奶可能引发痉挛性腹痛，建议恢复至室温后饮用。糖尿病患者可选择低脂凉牛奶，但需控制每日摄入量在200-300毫升。

建议根据自身情况调整牛奶温度，胃肠敏感者可选择温热牛奶或搭配面包等食物饮用。日常需观察饮用后的排便情况，出现持续腹泻应暂停饮用并咨询医生。注意选择正规品牌灭菌牛奶，开封后冷藏不超过24小时，乳糖不耐受人群可选用舒化奶或酸奶替代。