眼睛干涩瞌睡是怎么回事

眼睛干涩瞌睡可能由用眼过度、睡眠不足、干眼症、维生素A缺乏、过敏性结膜炎等原因引起，可通过调整用眼习惯、补充睡眠、人工泪液滴眼、补充营养、抗过敏治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间注视电子屏幕或近距离用眼会导致泪液蒸发过快，引发眼睛干涩和疲劳性瞌睡。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。可配合热敷促进睑板腺分泌，避免佩戴隐形眼镜。

2、睡眠不足

睡眠时间不足6小时会显著降低泪液分泌量，晨起时常见眼部干涩伴困倦。需保持7-8小时规律睡眠，睡前避免蓝光刺激。若存在失眠可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等中成药调理。

3、干眼症

睑板腺功能障碍或自身免疫性疾病可能导致泪液质或量异常，表现为持续性眼干、异物感及反射性嗜睡。确诊后可长期使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液，重度患者需进行泪小点栓塞术。

4、维生素A缺乏

长期饮食不均衡会造成角膜上皮干燥，夜间可能出现夜盲伴日间嗜睡。需增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，必要时服用维生素AD软胶囊，但需避免过量摄入导致中毒。

5、过敏性结膜炎

花粉、尘螨等过敏原刺激会引发眼痒、流泪和困倦反应。需远离过敏原并用生理盐水冲洗结膜囊，急性发作期可短期使用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液等抗组胺药物，严重者需联合口服氯雷他定片。

日常应保持环境湿度40%-60%，冬季使用加湿器。饮食多摄入深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物有助于改善睑脂质量。若症状持续2周未缓解或出现视力下降、眼痛等表现，需及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等检查。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，以免加重眼表损伤。