左脚扭伤了伤筋怎么办

左脚扭伤伤筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、旧伤未愈、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持脚踝高于心脏水平。制动时间根据损伤程度调整，轻度扭伤需3-5天，严重者需2-3周。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可收缩血管减少出血肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔毛巾操作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。合并严重肿胀者可短期服用迈之灵片改善微循环。外用药需避开破损皮肤，口服药禁止超量使用。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波、红外线等理疗促进韧带修复。伤后1周开始踝关节活动度训练，2周后逐步增加抗阻练习。平衡垫训练有助于增强本体感觉，降低复发概率。

5、手术治疗

Ⅲ度韧带撕裂或合并骨折时需关节镜下行韧带重建术，术后需石膏固定4-6周。陈旧性损伤反复扭伤者可考虑Broström解剖修复术，术后康复周期约3个月。

恢复期间应避免跳跃、急转等高风险动作，选择平底防滑鞋保护踝关节。每日进行踝泵运动预防静脉血栓，逐步恢复运动时建议佩戴护具。饮食注意补充蛋白质和维生素C，控制盐分摄入减轻水肿。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需复查核磁排除软骨损伤等并发症。