脚踝用力疼怎么办

脚踝用力疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝用力疼通常由扭伤、肌腱炎、关节炎、骨折、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

脚踝用力疼时首先要停止活动，避免加重损伤。可以使用弹性绷带或护踝固定脚踝，减少关节活动。休息期间尽量抬高患肢，促进静脉回流，减轻肿胀。一般需要制动1-3天，严重者可能需要更长时间。

2、冷敷热敷

急性期48小时内建议冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，有助于收缩血管、减轻肿胀。48小时后可改为热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。可以使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45度，每次20-30分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。若存在明显肿胀，可配合使用迈之灵片等消肿药物。

4、物理治疗

症状缓解后可进行超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法，促进组织修复。康复期可进行踝关节活动度训练和肌力训练，如踝泵运动、抗阻训练等，逐步恢复关节功能。建议在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重韧带撕裂、骨折移位等损伤，可能需要进行韧带修复术、骨折内固定术等手术治疗。术后需配合康复训练，恢复关节稳定性。手术方式包括关节镜下微创手术和开放手术，具体方案需由医生评估决定。

日常应注意避免踝关节过度负重和剧烈运动，选择合适鞋具，运动前做好热身。均衡饮食，适当补充蛋白质和钙质，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除严重损伤可能。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等高强度活动。