免疫力低下会有5个表现，看看 你吗

免疫力低下可能表现为反复感染、愈合缓慢、持续疲劳、消化不良和频繁过敏等症状。这些表现主要与营养不足、睡眠不佳、长期压力、潜在疾病和药物影响等因素有关。

一、反复感染

免疫系统功能减弱时，人体更容易受到病原体侵袭，可能出现反复的呼吸道感染如感冒或支气管炎，皮肤感染如疖肿，或泌尿系统感染。这种情况通常与蛋白质摄入不足、维生素缺乏或慢性疾病有关，建议通过均衡饮食和适度锻炼来改善免疫状态。

二、愈合缓慢

伤口或损伤愈合时间明显延长，可能伴有局部红肿或轻微感染。这常与免疫功能调节异常相关，特别是淋巴细胞活性降低，日常应注意保持伤口清洁并及时就医评估。

三、持续疲劳

即使保证充足休息仍感觉精神不振、体力不支，可能伴随注意力不集中或肌肉酸痛。这种疲劳多与细胞免疫反应下降有关，调整作息规律和减少精神压力有助于缓解症状。

四、消化不良

经常出现腹胀、腹泻或便秘等胃肠功能紊乱，可能与肠道菌群失衡或黏膜免疫屏障受损相关。保持饮食规律和补充益生菌可帮助改善肠道免疫功能。

五、频繁过敏

对环境中的花粉、尘螨等常见过敏原反应加剧，出现鼻塞、皮疹或哮喘等症状。这反映了免疫调节功能异常，建议进行过敏原检测并避免接触已知过敏物质。

维持良好免疫力需要综合管理生活方式，保证每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋和鱼肉，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每周进行适度有氧运动如快走或游泳，保持规律作息和充足睡眠，学会压力管理技巧如冥想或深呼吸，避免擅自长期使用免疫抑制药物，定期进行健康体检以排除潜在疾病。当出现上述多个症状时，应及时咨询专业医生进行系统评估和指导。