原发性高血压要注意什么
原发性高血压患者需注意血压监测、药物依从性、饮食调整、运动管理和心理调节。长期控制不良可能导致心脑血管并发症，需综合干预。
原发性高血压是以血压升高为主要表现的慢性疾病，病因尚未完全明确，可能与遗传、环境、生活方式等因素相关。患者需要定期监测血压，建议每天固定时间测量并记录，以便医生评估治疗效果。药物治疗是控制血压的重要手段，患者应严格遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。
饮食方面需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品摄入有助于血压控制。超重或肥胖患者需通过合理饮食和运动减轻体重，体重每下降10公斤可使收缩压降低5-20毫米汞柱。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
心理因素对血压影响显著，长期紧张、焦虑可能加重高血压。患者可通过深呼吸、冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证充足睡眠。吸烟和过量饮酒均会升高血压，建议戒烟并限制酒精摄入，男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。合并糖尿病、高脂血症等慢性病患者需同时控制相关指标，定期复查肝肾功能、心电图等。
原发性高血压患者日常生活中需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引起血压波动。烹饪时多用蒸、煮、炖等低油方式，减少动物脂肪摄入。可适当食用富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果帮助控制体重和血脂。家属应了解高血压相关知识，协助患者建立健康生活方式，提醒按时服药并观察可能出现的头晕、头痛等不适症状。若血压持续超过140/90毫米汞柱或出现胸痛、视物模糊等表现应及时就医调整治疗方案。
