血压高怎么办按哪个部位降压

血压高可通过按摩百会穴、曲池穴、太冲穴、涌泉穴、内关穴等穴位辅助降压。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等因素有关。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩该穴位有助于调节中枢神经系统功能，缓解因精神紧张导致的血压升高。用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，每日重复进行。注意避免用力过猛，眩晕患者慎用。

2、曲池穴

位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。刺激此穴可改善上肢血液循环，对肝阳上亢型高血压伴有头痛症状者效果较好。采用点按结合揉捏手法，每次持续2-3分钟。皮肤破损时禁止操作。

3、太冲穴

在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。该穴位属肝经原穴，对情绪波动引发的血压波动有调节作用。用拇指垂直向下按压至有酸胀感，维持1分钟后缓慢松开。孕妇及足部外伤者不宜按压。

4、涌泉穴

位于足底前三分之一凹陷处。按摩能引火归元，改善阴虚阳亢型高血压伴有的失眠症状。可用拇指螺纹面推擦或借助按摩棒刺激，每次5-8分钟。糖尿病患者需注意防止皮肤破损。

5、内关穴

在前臂掌侧腕横纹上2寸处。该穴位具有双向调节血压作用，对伴随心悸的高血压患者尤为适用。采用掐按法配合深呼吸，每侧操作3分钟。严重心律失常者需谨慎使用。

除穴位按摩外，高血压患者应保持每日钠盐摄入量低于5克，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，保证7-8小时睡眠，定期监测血压并遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。避免突然用力、情绪激动等可能引发血压波动的行为，若出现持续头痛、视物模糊等症状应立即就医。