摔倒手撑地上手腕痛怎么办

摔倒手撑地后手腕痛可通过冰敷、制动固定、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。手腕痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、关节脱位、腕管综合征等原因引起。

1、冰敷

急性期48小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解皮下出血和炎症反应。注意避免冻伤皮肤，冰敷后需观察皮肤颜色变化。

2、制动固定

使用弹性绷带或护腕固定腕关节，限制活动范围。严重疼痛者可选用石膏托或支具保持腕部中立位，制动时间一般为2-4周。固定期间需定期检查肢体末梢血液循环，防止压迫神经血管。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肿胀严重者可配合地奥司明片改善微循环，骨折患者需加用碳酸钙D3片促进骨愈合。所有药物均需排除禁忌证后使用。

4、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等理疗方式，促进局部血液循环。恢复期进行腕关节屈伸、旋转等康复训练，每日3组每组10-15次，逐步增加活动度。治疗期间出现疼痛加重需立即停止。

5、手术修复

对于桡骨远端粉碎性骨折、腕关节不稳定脱位等严重损伤，可能需行切开复位内固定术。术后需配合系统性康复训练，完全恢复通常需要3-6个月。术前需完善X线、CT等影像学评估。

恢复期间应避免提重物及手腕过度用力动作，睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。饮食注意补充蛋白质和钙质，可适量摄入牛奶、鱼肉、西蓝花等食物。2周后疼痛未缓解或出现手指麻木、关节变形等情况需及时复查，排除神经损伤和骨折移位可能。日常活动建议佩戴防护护具，预防再次受伤。