孕妇睡醒手麻是怎么回事

孕妇睡醒手麻可能与生理性水肿、腕管综合征、颈椎病、缺钙、血液循环不良等因素有关。孕期激素变化、体液潴留、神经压迫等均可诱发手麻症状，可通过调整睡姿、局部热敷、补充营养等方式缓解。

1、生理性水肿

妊娠中晚期子宫增大压迫下腔静脉，导致体液回流受阻引发肢体水肿。水肿可能压迫手部神经末梢，表现为晨起手指麻木或胀痛。建议睡眠时用枕头垫高手臂促进静脉回流，避免长时间保持同一姿势，日常减少高盐饮食摄入。

2、腕管综合征

孕期雌激素水平升高导致腕管内肌腱水肿，压迫正中神经出现拇指至无名指麻木。可能与重复手部动作、体液潴留有关，常伴夜间麻醒或持物无力症状。可尝试佩戴腕部支具制动，若持续加重需就医排除糖尿病等基础疾病。

3、颈椎病

孕期体重增加及姿势改变可能加重颈椎负荷，椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，可放射至手臂出现麻木。多伴随颈部僵硬、头晕等症状，需避免长时间低头，睡眠选用合适高度的颈椎枕，严重时需康复科评估。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙不足时可能引起神经肌肉兴奋性增高，表现为手足麻木或肌肉痉挛。建议每日摄入500毫升牛奶、适量豆制品，遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒等钙剂，同时配合晒太阳促进吸收。

5、血液循环不良

孕激素松弛血管平滑肌导致血流缓慢，寒冷刺激或睡姿不当可能进一步减少手部供血。表现为手指苍白、刺痛感，活动后缓解。可通过握拳伸展运动改善微循环，注意肢体保暖，避免穿着过紧衣物。

孕妇日常应保持均衡饮食，增加瘦肉、深绿色蔬菜等富含B族维生素的食物摄入，有助于维持神经功能。睡眠时建议采取左侧卧位减轻子宫压迫，每2小时变换体位避免局部受压。若手麻持续不缓解或伴随肌力下降、对称性水肿等症状，需及时产科就诊排除妊娠高血压或周围神经病变。避免自行服用药物，所有治疗需在医生指导下进行。