脚扭伤了怎么消肿

脚扭伤后可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式消肿。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、韧带损伤、局部炎症反应等原因引起。

1、冷敷

脚扭伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

2、加压包扎

使用弹性绷带对患处进行加压包扎，压力要均匀适度，从远端向近端缠绕。加压包扎能限制软组织继续肿胀，提供支撑保护。包扎时注意观察末梢循环，避免过紧影响血液回流。

3、抬高患肢

将受伤脚踝抬高超过心脏水平，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。建议在休息和睡眠时保持抬高姿势，活动时可暂时放下。

4、药物治疗

可在医生指导下使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛肿胀。使用外用药时注意避开破损皮肤，内服药需遵医嘱。

5、物理治疗

急性期过后可采用超声波、红外线等物理治疗方法。物理治疗能促进局部血液循环，加速肿胀消退。建议在专业人员指导下进行，避免过早活动加重损伤。

脚扭伤后应注意休息，避免过早负重活动，穿着宽松舒适的鞋子，保持均衡饮食有助于组织修复。恢复期可进行适度踝关节活动度训练，如无痛范围内做踝泵运动，逐步恢复关节功能。若肿胀持续不消或加重，应及时就医排除骨折等严重损伤。