脚扭伤了该怎么消肿止痛

脚扭伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式消肿止痛。脚扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、路面不平等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动并避免患肢承重，使用拐杖辅助行走。休息能防止韧带二次损伤，减轻局部毛细血管破裂出血。严重扭伤需用支具固定踝关节，保持关节稳定状态持续1-3周。

二、冷敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，每日3-5次。低温能使血管收缩减少血肿形成，降低组织代谢率。注意避免冻伤，冷敷间隔用干毛巾擦拭皮肤。

三、加压包扎

使用弹性绷带自脚趾向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以能插入一指为宜，过度紧绷会影响血液循环。夜间睡眠时可适当放松绷带。

四、抬高患肢

坐卧时将受伤脚踝垫高至心脏水平以上，可利用枕头叠放支撑。抬高姿势促进静脉回流，加速组织液吸收，尤其适合伤后48小时内实施。

五、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，或口服塞来昔布胶囊缓解炎症。严重肿胀可配合地奥司明片改善静脉功能，疼痛剧烈时使用洛索洛芬钠片镇痛。

脚扭伤后48小时内严禁热敷或揉搓患处，这会使血管扩张加重肿胀。恢复期间保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入，如食用鸡蛋、西蓝花等食物促进组织修复。后期可在医生指导下进行踝泵训练、足踝画圈等康复锻炼，逐步恢复关节活动度。若出现皮肤青紫蔓延、持续剧痛或无法站立等情况，需及时前往医院排查骨折风险。