轻度高血压如何治疗
轻度高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制，具体需根据血压水平及并发症风险制定个体化方案。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，避免熬夜及精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、膳食调整
采用DASH饮食模式，每日摄入全谷物300-400克，低脂乳制品300毫升，禽肉鱼虾150-200克。限制饱和脂肪含量高的动物内脏、肥肉，烹调选用植物油。增加膳食纤维摄入如燕麦、糙米等，每日25-30克有助于改善血脂代谢。
3、血压监测
家庭自测血压每日早晚各1次，测量前静坐5分钟，使用经过验证的上臂式电子血压计。记录收缩压和舒张压数值，就诊时提供给医生参考。避免在运动后、饮酒后或情绪激动时测量，这些因素可能导致测量值暂时性升高。
4、药物治疗
对于生活方式干预3个月后血压仍未达标者，可遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者年龄、合并症及药物不良反应，不可自行调整剂量。
5、中医调理
在医生指导下可配合耳穴压豆、针灸等中医疗法，常用穴位包括曲池、太冲、足三里等。中药代茶饮如决明子、菊花、山楂等具有一定辅助降压作用，但须注意与西药的相互作用。避免使用成分不明的中药偏方，可能含有重金属或违禁成分。
轻度高血压患者应定期进行眼底、心电图、尿微量白蛋白等靶器官损害评估。每3-6个月复查血脂、血糖等代谢指标，控制同型半胱氨酸水平。合并糖尿病或慢性肾病患者需更严格管理血压，目标值通常低于130/80毫米汞柱。日常生活中注意避免突然体位变化导致体位性低血压，洗澡水温不宜过高，外出时随身携带降压药物。若出现持续头痛、视物模糊等高血压急症表现，应立即就医处理。
