脱发、白发吃什么好
脱发、白发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、牡蛎等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、首乌片、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于改善毛囊血液循环，促进头发生长。黑芝麻中的黑色素成分可能对延缓白发有一定帮助。日常可将黑芝麻磨粉加入粥品或牛奶中食用，注意控制摄入量避免油脂过量。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸、锌和维生素B族，能滋养毛囊细胞，改善头发干枯脆弱。核桃中的铜元素参与黑色素合成，对预防白发有潜在益处。建议每日食用2-3颗核桃仁，避免高温烘焙破坏营养。
3、菠菜
菠菜是叶酸和铁元素的优质来源，能预防缺铁性贫血导致的脱发。菠菜中的维生素C有助于铁吸收，其抗氧化成分可减少自由基对毛囊的损伤。焯水后凉拌或清炒可最大限度保留营养，肾结石患者需控制食用量。
4、三文鱼
三文鱼富含优质蛋白和DHA，能强化发丝角质层，改善头发弹性。其含有的虾青素具有强效抗氧化作用，可保护毛囊免受氧化应激损伤。建议每周食用2-3次，采用低温烹饪方式，避免汞含量较高的大型鱼类。
5、牡蛎
牡蛎是锌元素的极佳来源，缺锌会导致头发稀疏和早白。锌元素参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛囊健康至关重要。新鲜牡蛎可清蒸食用，脾胃虚寒者应少量多次摄入，避免一次性过量引起胃肠不适。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊由熟地黄、当归等中药组成，适用于血虚风燥型脱发，表现为头发稀疏干燥伴有头皮屑增多。该药能改善毛囊微循环，促进头发再生。使用期间应忌食辛辣刺激食物，感冒发热时暂停服用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊含制何首乌、枸杞等成分，用于肝肾不足引起的须发早白和脱发。药物中的多糖类物质能增强酪氨酸酶活性，促进黑色素合成。肝功能异常者需谨慎使用，服药期间定期监测肝肾功能。
3、首乌片
首乌片以何首乌为主要原料，对血虚萎黄、眩晕耳鸣伴发的脱发白发有效。其蒽醌类成分能扩张头皮血管，改善毛囊营养供应。长期服用可能出现大便稀溏，脾胃虚弱者应减量使用。
4、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片适用于自身免疫因素导致的斑秃，能调节T淋巴细胞功能，减轻毛囊周围炎症反应。该药可能引起假性醛固酮增多症，高血压患者需在医生指导下使用并监测电解质。
5、胱氨酸片
胱氨酸片含L-胱氨酸成分，能提供头发角蛋白合成所需原料，改善营养不良性脱发。药物参与氧化还原过程，有助于维持毛囊正常代谢。服用期间应配合维生素B6以增强疗效，肾结石患者慎用。
日常应注意避免过度烫染头发，减少吹风机高温刺激，选择温和的洗发产品。保持规律作息和适度运动有助于改善内分泌平衡，缓解压力性脱发。洗头时水温不宜过高，指腹轻柔按摩头皮促进血液循环。若脱发量每日超过100根或出现片状秃斑，应及时到皮肤科就诊检查甲状腺功能、性激素水平和微量元素等指标。白发突然增多可能提示营养缺乏或慢性疾病，需排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。
