最近洗头发，脱发严重的

脱发严重可能与季节性脱发、精神压力、营养不良、雄激素性脱发、甲状腺功能异常等因素有关。建议调整生活习惯，必要时就医明确病因。

1、季节性脱发

秋冬季节气候干燥，头皮皮脂腺分泌减少可能导致脱发增多。表现为洗头时掉发量短暂增加，但无局部秃发斑。可通过使用温和洗发水、减少烫染频率缓解，一般无须特殊治疗。

2、精神压力

长期焦虑或睡眠不足会扰乱毛囊生长周期，引发休止期脱发。常见于产后、考试期等高压阶段，表现为头发整体稀疏。建议通过冥想、规律作息缓解压力，通常3-6个月可自行恢复。

3、营养不良

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊代谢。节食减肥人群易出现发质干枯、脱发量增加。需均衡摄入瘦肉、深海鱼、坚果等食物，必要时遵医嘱补充蛋白粉或复合维生素。

4、雄激素性脱发

遗传因素导致毛囊对雄激素敏感，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。男性可使用米诺地尔搽剂、非那雄胺片，女性可尝试螺内酯片联合激光治疗，需持续用药维持效果。

5、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可能引起弥漫性脱发，伴随怕热多汗或畏寒乏力等症状。需检测促甲状腺激素水平，甲亢患者常用甲巯咪唑片，甲减患者需补充左甲状腺素钠片。

日常建议选用无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，避免过度牵拉头发。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，适当摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，应及时至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。