脸上不停的长痘痘怎么办

脸上不停长痘痘可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果，有助于调节皮脂代谢。避免过量饮用牛奶，尤其是脱脂奶可能加重痤疮。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。建立固定作息时间，减少压力对内分泌的影响。午间可进行15-20分钟闭目养神，帮助皮肤屏障修复。

3、局部护理

选用含氨基酸成分的温和洁面产品，每日清洁2次为宜。洁面后使用含神经酰胺的保湿乳液，避免过度使用控油产品导致皮肤干燥。红肿痘痘可局部点涂夫西地酸乳膏，脓疱型痘痘可用过氧苯甲酰凝胶。

4、药物治疗

顽固性痘痘可遵医嘱使用异维A酸软胶囊调节角化，配合克拉霉素分散片抗感染。女性伴随月经周期加重的痘痘，可能需要螺内酯片调节雄激素。中重度炎症可短期使用多西环素肠溶胶囊。

5、医美治疗

光动力疗法适合囊肿型痘痘，通过蓝光杀灭痤疮丙酸杆菌。果酸换肤能改善毛囊角化，推荐30%浓度每月1次。顽固痘坑可选择点阵激光刺激胶原重塑，需3-5次疗程。

日常需注意避免用手挤压痘痘，防止留下痘印和瘢痕。外出时做好物理防晒，选择标注非致痘配方的防晒产品。每周可进行1-2次含有水杨酸或黏土的深层清洁面膜，帮助疏通毛孔。建议使用无油配方的化妆品，卸妆时选择乳化彻底的卸妆油。若痘痘持续加重或伴有疼痛化脓，应及时到皮肤科就诊。