孕期能吃平鱼吗

孕期一般能吃平鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和多种营养素。

平鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、磷等矿物质，以及维生素B族等营养素。孕期适量食用可帮助胎儿神经系统发育，促进母体骨骼健康。建议选择新鲜平鱼，彻底清洗后清蒸或煮汤，避免油炸或腌制。每周食用量控制在200-300克，与其他鱼类交替摄入更佳。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，出现皮疹、腹泻等症状需立即停用。

孕期饮食需注意营养均衡，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免生食海鲜或高汞鱼类，烹饪时确保食材完全熟透。保持规律作息和适度运动，定期产检监测母婴健康状态。若食用平鱼后出现异常反应，应及时就医并告知医生饮食史。