养肝护肝多喝6种茶

养肝护肝可以适量饮用菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蒲公英茶、绿茶、玫瑰花茶等6种茶饮，有助于辅助改善肝功能。

一、菊花茶

菊花茶含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，有助于减轻肝脏氧化应激损伤。肝火旺盛者饮用时可搭配少量冰糖，但糖尿病患者应避免加糖。体质虚寒者不宜长期大量饮用。

二、枸杞茶

枸杞茶富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复，改善肝脏代谢功能。建议每日用量控制在10-15克，持续饮用可能出现上火症状，可配合菊花调节。慢性肝炎患者饮用前需咨询医生。

三、决明子茶

决明子茶含大黄酚等成分，能促进胆汁分泌，辅助改善脂肪代谢。适合轻度脂肪肝人群，但可能引起轻微腹泻，建议从每日5克开始逐步增量。孕妇及低血压患者禁用。

四、蒲公英茶

蒲公英茶具有清热解毒功效，其蒲公英醇成分有助于改善肝脏解毒功能。新鲜蒲公英根需洗净晒干后冲泡，每日用量不宜超过10克。脾胃虚寒者应搭配生姜片饮用。

五、绿茶

绿茶中茶多酚可降低肝脏脂质过氧化水平，建议选择春茶且冲泡水温控制在80℃以下。每日饮用量不超过1000毫升，避免空腹饮用。肝功能异常者需减少咖啡因摄入量。

六、玫瑰花茶

玫瑰花茶含香茅醇等挥发性成分，能疏肝解郁，适合情绪因素导致的肝气郁结。月经量多者经期应暂停饮用，可与陈皮配伍增强理气效果。建议选用无硫熏制的干燥花苞。

养肝护肝需注意饮食均衡，限制高脂高糖食物摄入，保证优质蛋白如鱼肉、豆制品的供给。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，建议每晚11点前入睡。适度进行太极拳、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。定期进行肝功能检查，发现指标异常应及时就医。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，避免情绪波动影响肝脏功能。