手弯处痛的原因及缓解方法

手弯处痛可能由肌腱炎、腱鞘炎、关节炎、外伤或神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物止痛、支具固定、局部注射或手术等方式缓解。

1、肌腱炎

手弯处肌腱炎多因重复性动作导致肌腱劳损，表现为局部压痛和活动受限。急性期可用冰敷减轻肿胀，慢性期改用热敷促进血液循环。遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或布洛芬缓释胶囊消炎止痛，严重者可考虑局部注射糖皮质激素。

2、腱鞘炎

狭窄性腱鞘炎常见于频繁使用手指人群，典型症状为弹响指和晨僵。初期可通过减少活动量配合塞来昔布胶囊缓解，佩戴腕部支具有助于减轻肌腱摩擦。若保守治疗无效，可能需要行腱鞘切开减压术。

3、关节炎

类风湿关节炎可累及腕关节，伴随晨僵和对称性疼痛。需使用甲氨蝶呤片控制病情进展，配合洛索洛芬钠片缓解症状。骨关节炎患者可关节腔注射玻璃酸钠，日常应避免提重物。

4、外伤

急性扭伤或拉伤后应立即制动，24小时内冷敷防止血肿扩大。后期可用氟比洛芬巴布膏贴敷，配合腕关节康复训练恢复功能。若存在骨折需石膏固定4-6周。

5、神经压迫

腕管综合征导致的手弯处放射痛，夜间症状加重。轻症患者可用甲钴胺片营养神经，中重度需行腕横韧带松解术。日常应调整键盘使用姿势，避免腕关节过度屈曲。

日常应注意保持正确的手部姿势，避免长时间重复单一动作，工作间隙可做腕关节环绕运动。建议使用人体工学鼠标和键盘，睡眠时佩戴护腕防止关节过度弯曲。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物和深海鱼，有助于神经修复。若疼痛持续超过两周或伴随麻木无力，应及时就诊排查颈椎病等潜在病因。