抑郁症怎么康复

若患有抑郁症，一般可以通过规律作息、适度运动、合理饮食、药物治疗、心理治疗等方式，促进身体康复，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

1、规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于调节生物钟，促进抑郁症好转。

2、适度运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，有助于改善抑郁症。

3、合理饮食：适量摄入富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物，如西红柿、鱼肉等，减轻营养失衡对抑郁症产生的负面影响。

4、药物治疗：遵医嘱使用盐酸氟西汀肠溶片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物，可缓解抑郁症引起的情绪低落、失眠、食欲减退等不适。

5、心理治疗：若抑郁症引起认知偏差、行为异常等问题，建议在医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、人际关系疗法等。

日常生活中，抑郁症患者要主动与家人、朋友沟通，分享内心感受，保持情绪稳定。