流产后腰酸痛怎么办

流产后腰酸痛可通过热敷、卧床休息、遵医嘱使用药物、物理治疗、调整姿势等方式缓解。流产后腰酸痛通常由子宫收缩、盆腔充血、激素水平变化、腰椎受力改变、感染等因素引起。

1、热敷

使用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖。

2、卧床休息

流产后应保证充足休息，避免久站或久坐，建议采取侧卧位减轻腰部压力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度。每日保证8-10小时睡眠，避免提重物或剧烈运动。

3、遵医嘱使用药物

布洛芬缓释胶囊可缓解轻中度疼痛，对乙酰氨基酚片适用于不耐受非甾体抗炎药者，头孢克肟分散片用于预防或治疗感染。药物需在医生指导下使用，不可自行增减剂量或延长疗程。服药期间出现胃部不适或过敏反应需立即停药就医。

4、物理治疗

低频脉冲电治疗可放松腰部肌肉，超声波治疗能促进组织修复，两者均需由专业康复师操作。治疗频率通常为隔日1次，5-7次为一个疗程。治疗期间避免腰部受凉，治疗后适当补充水分。

5、调整姿势

坐立时保持背部挺直，使用靠垫支撑腰椎，避免跷二郎腿。站立时双膝微屈，收腹提臀，分散腰部压力。搬重物时应蹲下保持腰部直立，用腿部力量起身。日常可进行猫式伸展等温和腰背锻炼。

流产后需注意会阴清洁，每日用温水清洗1-2次，勤换卫生巾。饮食上多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等，补充流失血液。两周内禁止盆浴、游泳及性生活，避免细菌上行感染。保持情绪稳定，可听轻音乐或进行深呼吸练习。如腰酸痛持续超过一周或伴随发热、异常分泌物等症状，应及时复查妇科超声。恢复期可穿着宽松棉质衣物，避免腰部束缚过紧。适当补充维生素C和蛋白质有助于组织修复，但需控制糖分摄入以防炎症加重。