流产后腰疼腰酸怎么办

流产后腰疼腰酸可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、中医调理、康复锻炼等方式缓解。流产后腰疼腰酸通常由子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、炎症反应、心理因素等原因引起。

1、卧床休息

流产后建议卧床休息1-3天，避免久坐或长时间站立。选择硬板床并在腰部垫软枕，保持脊柱自然生理曲度。休息时采用侧卧位可减轻腰部肌肉牵拉，每日累计卧床时间建议8-10小时。

2、热敷理疗

用40-45℃热水袋热敷腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，合并阴道出血者需暂停热敷。

3、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。合并感染者可能需要头孢克肟分散片、阿奇霉素肠溶胶囊等抗生素。所有药物均需在医生指导下使用。

4、中医调理

中医认为此症多属气血亏虚或寒凝血瘀，可选用艾灸关元穴、肾俞穴，或服用益母草颗粒、桂枝茯苓丸等中成药。针灸治疗需由专业医师操作，避免自行施针。

5、康复锻炼

流产后1周可开始低强度康复训练，如仰卧位抬腿、猫式伸展等动作，每次10-15分钟。2周后逐步增加散步、瑜伽等运动，注意避免弯腰负重等动作。

流产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴1-2次，2周内禁止盆浴和性生活。饮食上多摄入瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。注意观察阴道出血情况，如出现发热、剧烈腹痛或出血量增多等症状应立即就医。保持情绪稳定，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪。