女人气血不足该吃什么
女性气血不足可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议摄入5-10颗。
2、猪肝
猪肝含血红素铁和维生素B12，能有效改善缺铁性贫血引起的气血不足。建议每周食用1-2次，每次50-100克，可搭配菠菜炒制。
3、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其钙、铁含量较高，适合气血两虚伴头晕耳鸣者。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日10-15克。
4、枸杞
枸杞能滋补肝肾，改善因肝肾阴虚导致的气血不足，适合经期量少、腰膝酸软者。可直接嚼食或泡水，每日15-20粒。
5、牛肉
牛肉富含优质蛋白和易吸收的血红素铁，对产后或月经过多引起的气血不足效果显著。建议选择瘦牛肉炖汤，每周3-4次，每次100-150克。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆由阿胶、熟地黄等组成，适用于心脾两虚型气血不足，表现为心悸失眠、月经不调。需注意感冒发热时禁用。
2、益气维血颗粒
益气维血颗粒含黄芪、当归等成分，主治脾胃虚弱所致的气血两虚证，常见食欲减退、肢体倦怠等症状。
3、八珍颗粒
八珍颗粒为经典气血双补方，适合手术或产后失血导致的面色萎黄、头晕目眩，需饭前温水冲服。
4、归脾丸
归脾丸侧重健脾养血，对思虑过度损伤心脾引起的气血不足有效，症见健忘失眠、食欲不振。
5、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸擅长调理女性月经不调伴气血亏虚，含乌鸡、鹿角胶等成分，阴虚火旺者慎用。
日常调理需注意规律作息，避免过度劳累，可配合艾灸足三里、气海等穴位。饮食上忌生冷寒凉食物，经期避免剧烈运动。若长期出现面色萎黄、月经量少等症状，建议进行血常规、铁代谢等检查，排除器质性疾病后再进行针对性调理。中药调理一般需要1-3个月周期，期间需定期复诊调整用药方案。
