手机和电脑哪个对眼睛伤害大

手机和电脑对眼睛的伤害程度与使用距离、屏幕亮度、使用时长等因素有关，通常近距离长时间使用手机对眼睛的伤害更大。

手机屏幕较小，使用时眼睛与屏幕的距离通常较近，容易导致眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。电脑屏幕较大，使用距离相对较远，对眼睛的刺激相对较小。但电脑屏幕的蓝光辐射较强，长时间使用也可能导致视疲劳和干眼症。无论是手机还是电脑，长时间盯着屏幕都会减少眨眼次数，导致眼睛表面泪液蒸发过快，引发干眼症状。屏幕亮度过高或过低、环境光线不协调、使用姿势不正确等因素也会加重眼睛的负担。

手机由于便携性强，使用场景多样，可能在光线不足的环境中使用，如夜间关灯后使用，这种环境下瞳孔放大，更多有害蓝光进入眼底，对视网膜的伤害更大。电脑通常固定在办公或学习场所使用，环境光线相对稳定，对视力的影响相对可控。但电脑工作者长时间保持同一姿势，可能引发颈肩酸痛，间接影响眼部血液循环。

建议控制电子设备使用时间，每隔30-40分钟休息5-10分钟，远眺或闭眼放松；调整屏幕亮度与环境光线一致，保持适当使用距离；多眨眼保持眼睛湿润，必要时使用人工泪液；定期进行视力检查，发现视力下降及时就医。儿童青少年更应严格控制电子屏幕使用时间，家长需监督孩子养成良好的用眼习惯。