手关节的哪个部位

手关节主要包括腕关节、掌指关节和指间关节三大部分，分别对应手腕、手掌与手指的连接部位。

腕关节位于前臂与手掌之间，由桡骨、尺骨和8块腕骨构成，负责手腕的屈伸和侧向活动。掌指关节连接掌骨与近节指骨，形成手掌与手指的铰链结构，主要完成抓握动作。指间关节分为近端指间关节和远端指间关节，位于各节指骨之间，使手指能够精细弯曲。这些关节均被关节囊包裹，内含滑液减少摩擦，周围有韧带加强稳定性。日常活动中，手关节协同完成写字、持物等复杂动作，其灵活性依赖于软骨、肌腱和肌肉的协调配合。

保持手关节健康需注意避免长时间重复性动作，如打字或使用手机时定期休息；寒冷季节注意保暖以防关节僵硬；适量补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类；出现肿胀或疼痛时可尝试热敷缓解症状；若关节活动受限或持续疼痛，建议及时就医评估是否存在关节炎、腱鞘炎等病变。日常可通过握力球训练增强手部肌肉力量，但需避免过度用力造成损伤。