踝关节是哪个部位

踝关节是连接小腿与足部的枢纽关节，由胫骨、腓骨下端与距骨构成，主要承担下肢负重及运动功能。

踝关节位于下肢远端，解剖学上分为内侧的胫距关节和外侧的腓距关节。胫骨下端内侧突起形成内踝，腓骨下端膨大构成外踝，两者与距骨上方的滑车结构共同组成踝穴，通过韧带网络维持稳定性。该关节属于屈戌关节，可实现背屈和跖屈运动，在行走、跑跳时起到缓冲和力量传导作用。关节囊前部较松弛便于活动，后部则因跟腱附着而紧张。踝关节周围分布有重要的血管神经束，如胫后动脉和腓浅神经，损伤时可能影响足部血供或感觉功能。

日常需注意踝关节保护，运动前充分热身并穿戴护踝装备，避免在崎岖路面奔跑。选择鞋帮有一定支撑力的运动鞋，女性减少长期穿高跟鞋。出现肿胀疼痛时可冰敷并抬高患肢，若持续不适或伴关节变形需及时就医。均衡摄入钙质和维生素D有助于维持骨骼强度，游泳等低冲击运动能增强关节周围肌肉稳定性。