喝咖啡的注意事项

喝咖啡需注意摄入量、饮用时间、特殊人群禁忌及与药物相互作用等因素，合理饮用可提神醒脑，过量可能引发心悸、失眠等不适。

咖啡因每日摄入量建议控制在400毫克以内，约相当于3-4杯美式咖啡。孕妇、哺乳期女性及心血管疾病患者应减半或避免饮用。空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后饮用。咖啡与含钙食物同服可能影响钙吸收，间隔1小时为宜。服用抗生素、抗抑郁药期间需咨询医生，咖啡因可能干扰药物代谢。

长期过量饮用可能导致依赖性，突然停饮会出现头痛、疲劳等戒断反应。咖啡因敏感者下午3点后饮用可能影响夜间睡眠质量。冲泡方式影响咖啡因含量，意式浓缩咖啡单位咖啡因浓度更高。添加糖分和奶精可能增加热量摄入，建议选择黑咖啡或低脂奶调配。

日常饮用咖啡建议选择优质咖啡豆现磨冲泡，避免长时间保温导致酸味增加。搭配均衡饮食，避免与高糖点心同食。运动前适量饮用可提升耐力，但高强度训练后需及时补水。出现心慌、手抖等不适时应暂停饮用并观察。定期体检关注血压和骨密度变化，中老年人可适当用低因咖啡替代。养成规律作息习惯，避免依赖咖啡因提神而长期熬夜。