餐后血糖值多少为正常

正常情况下，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L，若出现不适，需要及时就医治疗。

餐后血糖值受多种因素影响，若是餐后2小时，血糖值基本低于7.8mmol/L。饮食方面，高糖、高淀粉食物会使血糖快速上升，如精制谷物，消化吸收快，易致血糖高峰。进食量也有关，一顿饭吃太多，血糖负荷增加，餐后血糖随之升高。运动对餐后血糖调节有益，饭后适当活动，如散步、练瑜伽等，能促进身体对葡萄糖的利用，降低血糖。此外，个体的胰岛素分泌及作用效率不同，也会造成餐后血糖差异。

平时要注意饮食结构调整，增加膳食纤维摄入，适量吃菠菜、生菜等食物，规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，平时也要密切监测血糖水平。