来月经肚子疼的厉害该怎么办

来月经肚子疼的厉害可通过热敷、遵医嘱用药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水或受凉。

2、遵医嘱用药

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，适用于原发性痛经。酮洛芬肠溶片能减轻子宫收缩强度，对中度疼痛有效。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可调节激素水平，需医生评估后使用。禁止自行增减药量或混用止痛药。

3、调整饮食

经期应减少高盐、高糖及冷饮摄入，适量补充温热的红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。避免饮用含咖啡因的饮品，防止加重血管收缩。

4、适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免仰卧起坐等压迫腹部的动作，游泳需使用卫生棉条防止感染。运动时长控制在30分钟内，出现头晕需立即停止。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，需由专业医师操作。当归芍药散适用于气血瘀滞型痛经，桂枝茯苓胶囊对寒凝血瘀有效。针灸治疗需避开经量高峰期，连续3个月经周期为1疗程。

建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、疼痛放射至腰骶部或发热等情况需及时就诊。日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和剧烈情绪波动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。每年应进行妇科检查排除器质性疾病。