颈椎病睡觉什么姿势好

颈椎病患者睡觉时建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。正确的睡姿能减轻颈部压力，缓解疼痛症状。

仰卧位时头部与脊柱保持自然直线，可在颈部下方垫一个高度适中的颈椎枕，使颈椎得到支撑。侧卧位需保持头部与躯干在同一水平线上，避免肩膀受压，双腿间可夹一个枕头维持骨盆平衡。枕头高度应与肩宽相近，过高或过低均可能加重颈椎负担。床垫应选择中等硬度，过软的床垫会导致脊柱下陷，过硬则可能压迫肌肉和关节。睡眠过程中可适当调整姿势，避免长时间保持同一姿势造成肌肉僵硬。

颈椎病患者日常应注意避免长时间低头使用手机或电脑，工作间隙可做颈部伸展运动。睡眠环境保持安静舒适，室温控制在24-26摄氏度为宜。饮食上可适当补充富含钙、镁的食物如牛奶、坚果等，有助于维持骨骼和肌肉健康。若晨起后出现持续颈部僵硬或头晕症状，建议及时就医检查。