半月板是哪个位置

半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形，主要起缓冲和稳定关节的作用。

半月板分为内侧和外侧两部分，内侧半月板与胫骨平台内侧紧密连接，外侧半月板活动度较大。两者通过前后角韧带固定于胫骨，表面覆盖滑膜组织。半月板由胶原纤维构成，中央区域无血管供应，边缘区域有部分血供。其功能包括分散膝关节压力、减少软骨磨损、增强关节匹配度及本体感觉传导。日常活动中，半月板随膝关节屈伸发生位移，屈膝时向后滑动，伸膝时复位。

半月板损伤常见于扭转动作或外力冲击，表现为关节交锁、弹响或局部压痛。长期磨损可能导致半月板变性，磁共振成像可清晰显示其形态和损伤程度。保守治疗包括制动和康复训练，严重撕裂需关节镜手术修复或部分切除。

保护半月板需避免突然扭转膝关节的动作，运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌锻炼以稳定关节。体重控制能减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合半月板康复期人群。出现膝关节持续疼痛或活动受限时，应及时就医评估半月板状态。