膝盖摔青紫了怎么办

膝盖摔青紫可通过冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖摔青紫通常由皮下毛细血管破裂、软组织挫伤、韧带拉伤、骨折、凝血功能障碍等原因引起。

1、冷敷

膝盖摔伤后24小时内可使用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。

2、热敷

受伤48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

3、抬高患肢

休息时将受伤腿部抬高至心脏水平以上，可用枕头垫高。抬高患肢有助于静脉回流，减轻组织水肿和淤血程度。建议每天保持抬高姿势12小时以上。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。淤血严重者可外用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等改善微循环。所有药物均需在医生指导下使用。

5、物理治疗

恢复期可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法，促进组织修复。物理治疗需由专业康复师操作，一般每周2-3次，连续治疗1-2周。治疗期间应避免剧烈运动。

膝盖摔伤后应注意休息，避免患处受力或二次受伤。饮食上可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含蛋白质的鱼肉蛋奶，有助于组织修复。恢复期间可进行适度关节活动，但应避免跑跳等剧烈运动。如出现持续肿胀、剧烈疼痛或活动受限等情况，应及时就医检查排除骨折等严重损伤。日常活动中需注意防护，运动时可佩戴护膝等防护用具。