膝盖摔肿了该怎么办

膝盖摔肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖摔肿通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝盖摔肿后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，能限制关节活动并减轻肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以能插入一根手指为宜。避免包扎过紧影响血液循环，如出现肢体麻木需立即松解。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流。可配合踝泵运动，每小时做10-15次踝关节屈伸活动，有助于减轻下肢肿胀。夜间睡眠时可用枕头垫高患肢。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肿胀严重者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。皮肤破损需用碘伏消毒液预防感染，避免使用酒精直接刺激伤口。

5、物理治疗

急性期48小时后可改用热敷促进淤血吸收，温度控制在40-45℃。恢复期采用超声波、红外线等理疗改善局部血液循环。关节活动受限时需在康复师指导下进行膝关节屈伸训练，逐步恢复活动度。

膝盖摔伤后应避免剧烈运动和负重活动，穿着宽松衣物减少摩擦。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。如肿胀持续加重、出现关节畸形或无法承重，需及时就医排除骨折等严重损伤。恢复期间保持适度活动防止关节僵硬，可进行直腿抬高、踝泵等非负重训练。