怎样才能持久不射
持久不射通常指射精控制困难或早泄，改善这一问题可通过行为训练、心理调整、药物治疗、物理治疗及生活方式干预等方式进行。早泄可能与心理因素、神经系统敏感、前列腺炎、甲状腺功能亢进及遗传因素等原因有关。
一、行为训练
行为训练是改善射精控制的基础方法，主要通过有意识的练习来延长射精潜伏期。常见的方法包括动停技术和挤捏技术。动停技术是指在性活动过程中，当感到即将射精时暂停刺激，待兴奋感消退后再继续。挤捏技术则是在性兴奋高涨时，用手指适度挤压龟头下方，以降低敏感度。这些训练需要伴侣的配合与耐心，重复进行有助于建立对射精反射的更好控制。建议在专业医生或性治疗师的指导下开始练习，以确保方法的正确性。
二、心理调整
心理因素是导致早泄的常见原因，可能与焦虑、压力、抑郁或对性表现的过度担忧有关。心理调整旨在缓解这些负面情绪，改善性心理状态。认知行为疗法可以帮助识别并改变与性表现相关的消极思维模式。伴侣间的沟通与情感支持也至关重要，共同参与治疗有助于减轻焦虑。在某些情况下，由专业心理咨询师或性治疗师进行疏导，效果更为显著。建立自信、放松心态是心理调整的核心目标。
三、药物治疗
药物治疗需在医生明确诊断后遵医嘱进行，主要用于治疗由特定疾病或生理因素引起的早泄。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片，被批准用于治疗早泄，可以延长射精时间。对于由慢性前列腺炎引起的早泄，医生可能会开具盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物以缓解症状。局部麻醉药物如利多卡因乳膏，通过降低龟头敏感度来延迟射精，但须注意使用剂量以避免影响伴侣感觉。任何药物的使用都必须经过医生评估，不可自行购买服用。
四、物理治疗
物理治疗主要针对局部敏感度过高的情况。一种常见的方法是使用带有加厚设计的避孕套，以减少对龟头的直接刺激。盆底肌锻炼，也称为凯格尔运动，通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，可以增强对射精的控制力。这些锻炼简单易行，每日坚持进行数次，长期坚持可能看到改善。物理治疗通常作为辅助手段，与行为训练或药物治疗结合使用效果更佳。
五、生活方式干预
健康的生活方式对性功能有积极影响。保持规律作息，避免过度疲劳和熬夜。均衡饮食，适量摄入富含锌、维生素E等对生殖健康有益的食物。规律进行有氧运动，如慢跑、游泳，有助于改善整体血液循环和减轻压力。管理体重，避免肥胖，因为肥胖可能与激素水平异常有关。戒烟限酒也非常重要，因为烟草和过量酒精都可能对神经和血管功能产生负面影响，进而影响射精控制。
改善射精控制是一个综合性的过程，需要耐心和持续的努力。除了上述方法，建立和谐的伴侣关系、保持轻松愉悦的性爱氛围同样重要。如果在尝试行为调整和生活方式改变后，问题仍未得到改善，或者伴有其他不适症状如排尿异常、疼痛等，建议及时前往正规医院的男科、泌尿外科或心理科就诊。医生会通过详细问诊和必要的检查，如前列腺液检查、神经电生理检查等，明确病因并提供个体化的治疗方案。切勿因羞于启齿而延误诊治，或自行滥用所谓的“壮阳”保健品，以免对身体造成不必要的伤害。
