女性缺B12的症状

女性缺乏维生素B12可能出现乏力、手脚麻木、头晕等症状。维生素B12缺乏主要与吸收障碍、饮食不足、胃肠疾病等因素有关，需通过血液检查确诊。

1、乏力

维生素B12参与红细胞生成，缺乏时会导致贫血，表现为持续疲劳、活动后气促。长期缺乏可能伴随面色苍白、心悸。建议增加动物肝脏、鱼类等富含B12的食物，必要时遵医嘱使用维生素B12片剂或注射剂。

2、手脚麻木

维生素B12缺乏可损伤周围神经，引发四肢刺痛感或麻木，严重时出现步态不稳。这种情况常见于长期素食者或胃肠手术后患者。需检测血清B12水平，若确诊可肌注甲钴胺注射液或口服腺苷钴胺片。

3、头晕

脑组织缺氧会导致头晕、注意力不集中，甚至抑郁情绪。妊娠期女性因需求量增加更易出现此类症状。可通过强化食品补充，如B12强化谷物，同时治疗潜在病因如萎缩性胃炎。

4、舌炎

口腔黏膜改变表现为舌面光滑、灼痛，可能伴有味觉减退。这与B12缺乏导致的细胞代谢异常有关。需与缺铁性贫血鉴别，治疗可联合使用维生素B12和叶酸制剂。

5、视力模糊

严重缺乏可能损害视神经，导致视力下降或色觉异常。这种情况需紧急就医，通过大剂量羟钴胺注射治疗，并排查恶性贫血等自身免疫性疾病。

预防维生素B12缺乏需保证动物性食物摄入，全素食者应选择强化食品或补充剂。中老年人群及胃肠疾病患者建议定期监测B12水平，出现神经系统症状时及时就医。日常可适量食用牛肉、鸡蛋、乳制品等富含B12的食物，避免过度烹饪导致营养流失。合并萎缩性胃炎或肠道吸收障碍者需在医生指导下长期补充。