艾灸完多久可以碰冷水

艾灸后一般需要2-4小时才能碰冷水，具体时间与艾灸部位、个人体质及皮肤敏感度有关。

艾灸通过热力刺激穴位促进血液循环，此时毛孔处于开放状态，立即接触冷水可能导致寒湿入侵或局部血管收缩，引发不适。若艾灸部位为四肢等耐受力较强的区域，且皮肤无红肿破溃，2小时后可尝试短时间接触冷水。对于腹部、背部等核心区域或体质虚寒者，建议延长至4小时以上，避免受凉后出现腹痛、关节酸痛等症状。艾灸后若出现皮肤轻微灼热感，可等待灼热感消退后再接触冷水，期间可用干毛巾擦拭汗液保持皮肤干燥。

艾灸后应注意保暖，避免直接吹风或处于低温环境，可饮用温热水帮助代谢艾灸产生的体内废物。24小时内不建议游泳、泡澡等长时间接触冷水的活动，饮食上避免生冷食物，以温热易消化的粥类、汤品为主。若艾灸后出现持续皮肤过敏或头晕乏力等症状，应及时就医检查。