韧带重建术后怎么康复锻炼

韧带重建术后康复锻炼需分阶段进行，主要包括早期保护性训练、中期功能恢复训练和后期强化训练三个阶段。

韧带重建术后1-4周为早期阶段，以减轻肿胀和维持关节活动度为主。可在医生指导下进行踝泵运动、股四头肌等长收缩等被动训练，使用支具保护关节，避免负重。术后4-12周进入中期阶段，逐步增加关节活动范围和肌肉力量训练，包括直腿抬高、膝关节屈伸等主动训练，可配合平衡垫训练改善本体感觉。术后12周后为后期强化阶段，可进行单腿站立、慢跑等动态训练，逐步恢复运动功能，但需避免急停急转等高风险动作。

韧带重建术后康复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入促进组织修复，避免高糖高脂食物。训练前后做好热身和拉伸，训练强度以次日不出现明显疼痛为宜。定期复查评估康复进度，出现关节红肿热痛等异常情况需及时就医。康复全程需严格遵循医嘱，不可擅自增加训练强度或提前恢复运动。