萦草有哪些功效和作用

萦草一般指缬草，具有镇静安神、缓解焦虑、改善睡眠、调节血压、缓解肌肉痉挛等功效。缬草是多年生草本植物，其根茎常用于制作药物或保健品，主要活性成分包括缬草烯酸、缬草酮等。

1、镇静安神

缬草中的缬草烯酸能作用于中枢神经系统，通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用。对于轻度失眠或神经紧张人群，服用缬草制剂可帮助缩短入睡时间。常见剂型包括缬草根提取物胶囊、缬草安神口服液等，使用期间应避免与酒精或其他镇静药物同服。

2、缓解焦虑

临床研究表明缬草提取物可降低焦虑水平，其机制可能与抑制应激激素分泌有关。对于考试焦虑或工作压力导致的紧张状态，短期使用缬草茶或片剂可能有一定缓解作用。但重度焦虑症患者需配合专业心理治疗和处方药物。

3、改善睡眠

缬草酮成分具有类似苯二氮卓类药物的温和催眠效果，能延长慢波睡眠时间。针对入睡困难或睡眠浅的人群，可在睡前服用缬草酊剂或软胶囊。连续使用不宜超过4周，长期失眠需排查甲状腺功能异常等病理性因素。

4、调节血压

动物实验显示缬草中的倍半萜类化合物能舒张血管平滑肌，对原发性高血压可能有辅助调节作用。建议高血压患者使用缬草降压片时定期监测血压，不可擅自停用降压处方药。低血压人群应慎用相关制剂。

5、缓解肌肉痉挛

缬草的肌肉松弛特性适用于运动后肌肉酸痛或经期腹痛，可通过热敷缬草精油或口服缬草颗粒缓解症状。但癫痫、帕金森病等中枢神经系统疾病引发的肌张力障碍需就医治疗，不可依赖草本制剂。

使用缬草制品期间应避免驾驶或操作精密仪器，孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者须在医师指导下使用。日常可配合冥想、规律运动等非药物方式改善睡眠质量，若症状持续加重或出现心悸、皮疹等不良反应应及时停药就医。储存缬草制剂需避光防潮，注意查看产品保质期。