两条小腿酸痛是怎么回事

两条小腿酸痛可能与肌肉疲劳、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、低钾血症等原因有关，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、药物或手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动会导致小腿肌肉乳酸堆积，表现为酸胀疼痛，夜间可能加重。建议抬高下肢促进血液回流，用热毛巾敷10-15分钟，配合轻柔按摩。避免突然增加运动量，运动后做拉伸动作如勾脚尖保持10秒。

2、缺钙

钙离子浓度不足会引起肌肉异常收缩，常见于孕妇、老年人。伴随夜间抽筋、指甲脆裂等症状，可通过骨密度检查确诊。日常多食用乳制品、豆腐，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，避免与浓茶同服影响吸收。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，小腿出现蚯蚓状凸起，久站后酸痛明显。需穿戴二级压力医用弹力袜，避免高温泡脚。严重者可进行大隐静脉高位结扎术，或注射聚桂醇注射液硬化治疗。

4、腰椎间盘突出

L4-L5节段突出压迫坐骨神经时，会引起放射性小腿外侧疼痛，可能伴随足背麻木。急性期需绝对卧床，使用甲钴胺片营养神经，疼痛剧烈时可短期服用塞来昔布胶囊。保守治疗无效需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

5、低钾血症

血钾低于3.5mmol/L会导致肌无力酸痛，常见于腹泻、利尿剂使用后。需检测电解质，轻度缺钾可通过食用香蕉、橙子补充，严重者需静脉滴注氯化钾注射液，注意控制补钾速度避免心脏骤停。

建议记录酸痛发作时间与诱因，避免穿高跟鞋及紧身裤。每日用40℃温水泡脚15分钟促进循环，睡眠时垫高小腿10厘米。若出现皮肤发紫、持续肿胀或无法行走，需立即排查深静脉血栓。长期办公室工作者建议每1小时做踝泵运动，即脚尖上下摆动20次。