男人血压多少为正常

成年男性在静息状态下，正常的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平会受到年龄、测量时间、情绪状态、生活习惯等多种因素影响。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是评估心血管健康的重要指标。对于大多数健康成年男性，理想血压值通常维持在收缩压120毫米汞柱和舒张压80毫米汞柱以下。测量血压时，需要在安静状态下进行，避免在剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡、浓茶后立即测量，以确保结果的准确性。家庭自测血压建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前应休息5-10分钟，袖带与心脏保持同一水平。若单次测量数值偏高，无须过度焦虑，可择日重复测量。持续监测血压有助于了解其波动规律，早期发现异常。血压并非固定不变，一天之内会有生理性波动，通常清晨时段较高，夜间睡眠时较低。健康的生活方式，如维持适宜体重、限制钠盐摄入、规律进行有氧运动，对保持血压稳定有积极作用。

建议男性定期监测血压，了解自身基线水平。日常饮食应注意低盐、低脂，多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜。每周保持中等强度运动，如快走、游泳。限制饮酒，避免吸烟，管理情绪压力。若血压值持续超出正常范围，或伴有头晕、心悸等症状，应及时就医咨询，进行专业评估与干预。