涨知识！钙是常量元素还是微量元素

✍最近，朋友才40岁，自己总是睡不安稳、牙齿也松了，手脚还总是出汗，不知道是怎么回事。我听了他说的症状，高度怀疑缺钙。我让他来医院挂个号看一下，别拖出了什么毛病。

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✍朋友也是挺担心自己身体的，第二天就来了我的科室就诊。我让他去做了血常规、骨密度检查等，检查结果表明，他缺钙了。缺钙的症状一般有这些⬇️：

1️⃣腿脚抽筋：肌肉酸痛、抽筋。

2️⃣失眠易醒：失眠、困倦和疲劳感。

3️⃣皮肤干燥：皮肤发痒、脱皮。

4️⃣指甲易断：指甲变软和脆弱。

5️⃣骨头变脆：容易发生骨质疏松和骨折。

6️⃣牙齿松动：松动、过早脱落。

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✍朋友听到了钙，就问我，钙是常量元素还是微量元素？？？

⭐我说，钙是身体必不可少的物质，在人体内含量达到总重量的1%以上，属于常量元素，不属于微量元素。

⭐微量元素是指在人体中含量低于人体质量0.005%~0.01%的元素，比较常见的微量元素，包括铁、锌、锰、碘等。

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✍那么，缺钙该怎么办呢？？？

✅第一，饮食调理。日常可以多吃一些含钙丰富的食物。

⚡乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

⚡豆制品：豆腐、豆浆、红豆等。

⚡海产品：虾肉、鱼肉、贝类。

⚡绿叶蔬菜：油菜、荠菜、卷心菜等。

⚡坚果：杏仁、榛子、开心果等。

✅第二，使用药物。如果身体缺钙，还可以遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片等药物，帮助补钙。