膝盖内侧弯曲疼怎么办

膝盖内侧弯曲疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖内侧弯曲疼通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

膝盖内侧弯曲疼时首先要停止活动，避免加重损伤。可以使用护膝或支具固定膝关节，减少关节活动。休息期间尽量保持膝关节伸直位，避免长时间屈曲。急性期建议卧床休息1-3天，待疼痛缓解后再逐渐恢复活动。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。冷热敷时要注意保护皮肤，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。若存在关节积液，可能需要关节腔穿刺抽液并注射玻璃酸钠注射液。

4、物理治疗

疼痛缓解后可进行超声波治疗、超短波治疗、中频电疗等物理治疗方法。这些治疗能改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解疼痛。同时可进行膝关节周围肌肉的力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节稳定性。

5、手术治疗

对于严重的半月板撕裂、交叉韧带断裂等损伤，保守治疗无效时可能需要关节镜手术修复。骨关节炎晚期出现严重畸形和功能障碍时，可能需要行人工膝关节置换术。术后需进行系统的康复训练，恢复关节功能。

日常生活中要注意保护膝关节，避免长时间下蹲、爬山、爬楼梯等加重膝关节负担的活动。控制体重，减轻膝关节压力。运动前做好热身，运动时佩戴护膝等防护装备。饮食上可适当补充富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于关节健康。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确诊断后接受规范治疗。