膝盖内侧疼怎么办

膝盖内侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖内侧疼通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

膝盖内侧疼时需立即停止活动，避免加重损伤。急性期建议使用拐杖辅助行走，减少患侧膝盖负重。日常可佩戴护膝提供支撑，睡眠时在膝盖下方垫软枕保持轻度屈曲位。长时间制动后需逐步恢复关节活动度，防止肌肉萎缩。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复，有助于消肿止痛。慢性疼痛或48小时后可改用热敷，使用40℃左右热毛巾每日敷3次，每次20分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷法对滑膜炎效果较好，但皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。伴有明显肿胀时可口服迈之灵片改善微循环。骨质疏松患者需联合钙剂如碳酸钙D3片。所有药物均需排除禁忌证后使用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进软组织修复，每次10分钟，10次为1疗程。超短波治疗适用于滑膜炎，每次15分钟。慢性期可采用中医推拿手法松解粘连，配合针灸取血海、梁丘等穴位。水中运动疗法可减轻关节负荷，适合骨关节炎患者。

5、手术治疗

半月板三级撕裂需行关节镜下半月板缝合术，术后需支具固定4周。前交叉韧带断裂建议行韧带重建术，使用自体肌腱或人工韧带。严重骨关节炎晚期可选择单髁置换术或全膝关节置换术。所有术后均需系统康复训练恢复关节功能。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。饮食注意补充优质蛋白和钙质，可适量食用牛奶、鱼肉、西蓝花等。中老年人群建议每年进行骨密度检测，及时防治骨质疏松。若疼痛持续加重或伴关节变形、交锁等症状，须及时至骨科就诊。